TAI-CHI - sposób na stres!
redakcja - artukuł dodany 2010-08-05 10:33
0
0.0
700
Chcesz wreszcie zadbać o swoją sprawność fizyczną, ale nie masz ochoty na intensywny wysiłek? Jesteś zestresowany i chcesz się wyciszyć? Tai-chi uzdrowi Twoje ciało i uspokoi Twój umysł.
Tai-chi, opracowane w XI w., jest jednym z największych osiągnięć chińskiej kultury i filozofii.
Jest to sztuka walki opierająca się na systemie zharmonizowanych, płynnych, powolnych ruchów, które sprawiają, że chi (wewnętrzna energia w ciele człowieka) we właściwy sposób krąży w naszym organizmie. Wyciszony umysł jednoczy się z harmonijnymi ruchami ciała, dzięki czemu osiągamy niezwykły stan relaksu.
Tai-chi, w przeciwieństwie do kung-fu, jest tzw. stylem wewnętrznym, koncentrującym się na pracy z energią bardziej niż na walce z przeciwnikiem.
W większości szkół nie tylko w Polsce, ale i na świecie najbardziej popularny jest styl Yang charakteryzujący się wolnymi, krągłymi ruchami. Uważa się, że jest łatwiejszy do nauczenia niż inne style, np. Wu lub bardziej bojowy Chen.
Yang rozpowszechnił się na Zachodzie w drugiej połowie ubiegłego wieku i jego dobra passa trwa do dzisiaj. Latem w wielu europejskich krajach, jak również w USA, mnóstwo osób relaksuje się, ćwicząc wspólnie tai-chi w parkach.
U nas także można wypatrzyć amatorów tego sportu wykonujących powolne, prawie taneczne ruchy na łonie natury.
Zazwyczaj zajęcia rozpoczynają się od ćwiczeń rozciągających oraz Li gong (czyt. czi kung). Są to specjalnie opracowane sekwencje ruchów wzmacniające przepływ energii i przygotowujące do lepszego wykonywania tzw. form, które stanowią główną część zajęć. Forma to ciąg powiązanych ze sobą określonych ruchów, a numery oznaczają ich liczbę w danej formie (np. forma 8, 16, 24, 40). Ćwicząc formę, uczysz się eliminować z ruchu zbędne usztywnienia, z czasem ciało samo wykonuje płynne pchnięcia i wycofania, zaś Ty zaczynasz rozwijać poczucie wewnętrznej energii chi.
? Kiedy umysł jest stały i spokojny, duch skoncentrowany do wewnątrz, a ciało staje się zrelaksowane, chi może krążyć w organizmie bez większych przeszkód ? twierdzi mistrz T.T. Liang.
Ważnym elementem zajęć pomagającym w koncentracji i tworzącym unikalny klimat są łagodne dźwięki chińskiej muzyki.
Cały wszechświat jest w ruchu, bo ruch jest życiem, to dzięki niemu możemy osiągnąć zdrowie, jak twierdzą nieznani autorzy liczącej ponad trzy tysiące lat "Księgi przemian ?I Cing". To z tego względu ruch w tai-chi powinien trwać, nieprzerwanie, przejście z jednej pozycji do następnej musi być płynne, bez przyspieszeń, w jednolitym tempie po liniach kolistych. Dzięki powolności ruchu ciało odpoczywa, znika napięcie, pogłębia się oddech, który dopasowuje się do naszych niespiesznych kroków.
Tai-chi wzmacnia ogólną kondycję psychofizyczną, ponieważ oddziałuje nie tylko na ciało, ale również znacząco wpływa na stan ducha. Ta medytacja w ruchu, głęboko zakorzeniona w tradycji taoistycznej kultywującej sztukę zdrowia i długowieczności, uczyni Cię pogodniejszym, silniejszym i spokojniejszym.
Regularna praktyka może przynieść liczne korzyści dla układu mięśniowego, kostnego i krążenia oraz pomóc w walce ze stresem.
Choć tai-chi może ćwiczyć właściwie każdy, niezależnie od wieku i płci, nauka wymaga sporo cierpliwości i wytrwałości. Ruchy, które wydają się z pozoru proste, okazują się trudne do powtórzenia. Ważna jest dobra koordynacja oraz? systematyczne uczęszczanie na zajęcia. Trudną walkę ze swoją słabością wynagrodzi Ci poczucie tryumfu i odprężenia, gdy wreszcie uda się opanować jakiś ruch.
Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku, więc nie bój się próbować swoich sił w tai-chi. Rozkoszowanie się świeżo nabytymi umiejętnościami i ćwiczenie z grupą, czy to w pomieszczeniu, czy w plenerze, sprawia bowiem ogromną przyjemność.
Tai-chi, opracowane w XI w., jest jednym z największych osiągnięć chińskiej kultury i filozofii.
Jest to sztuka walki opierająca się na systemie zharmonizowanych, płynnych, powolnych ruchów, które sprawiają, że chi (wewnętrzna energia w ciele człowieka) we właściwy sposób krąży w naszym organizmie. Wyciszony umysł jednoczy się z harmonijnymi ruchami ciała, dzięki czemu osiągamy niezwykły stan relaksu.
Tai-chi, w przeciwieństwie do kung-fu, jest tzw. stylem wewnętrznym, koncentrującym się na pracy z energią bardziej niż na walce z przeciwnikiem.
W większości szkół nie tylko w Polsce, ale i na świecie najbardziej popularny jest styl Yang charakteryzujący się wolnymi, krągłymi ruchami. Uważa się, że jest łatwiejszy do nauczenia niż inne style, np. Wu lub bardziej bojowy Chen.
Yang rozpowszechnił się na Zachodzie w drugiej połowie ubiegłego wieku i jego dobra passa trwa do dzisiaj. Latem w wielu europejskich krajach, jak również w USA, mnóstwo osób relaksuje się, ćwicząc wspólnie tai-chi w parkach.
U nas także można wypatrzyć amatorów tego sportu wykonujących powolne, prawie taneczne ruchy na łonie natury.
Zazwyczaj zajęcia rozpoczynają się od ćwiczeń rozciągających oraz Li gong (czyt. czi kung). Są to specjalnie opracowane sekwencje ruchów wzmacniające przepływ energii i przygotowujące do lepszego wykonywania tzw. form, które stanowią główną część zajęć. Forma to ciąg powiązanych ze sobą określonych ruchów, a numery oznaczają ich liczbę w danej formie (np. forma 8, 16, 24, 40). Ćwicząc formę, uczysz się eliminować z ruchu zbędne usztywnienia, z czasem ciało samo wykonuje płynne pchnięcia i wycofania, zaś Ty zaczynasz rozwijać poczucie wewnętrznej energii chi.
? Kiedy umysł jest stały i spokojny, duch skoncentrowany do wewnątrz, a ciało staje się zrelaksowane, chi może krążyć w organizmie bez większych przeszkód ? twierdzi mistrz T.T. Liang.
Ważnym elementem zajęć pomagającym w koncentracji i tworzącym unikalny klimat są łagodne dźwięki chińskiej muzyki.
Cały wszechświat jest w ruchu, bo ruch jest życiem, to dzięki niemu możemy osiągnąć zdrowie, jak twierdzą nieznani autorzy liczącej ponad trzy tysiące lat "Księgi przemian ?I Cing". To z tego względu ruch w tai-chi powinien trwać, nieprzerwanie, przejście z jednej pozycji do następnej musi być płynne, bez przyspieszeń, w jednolitym tempie po liniach kolistych. Dzięki powolności ruchu ciało odpoczywa, znika napięcie, pogłębia się oddech, który dopasowuje się do naszych niespiesznych kroków.
Tai-chi wzmacnia ogólną kondycję psychofizyczną, ponieważ oddziałuje nie tylko na ciało, ale również znacząco wpływa na stan ducha. Ta medytacja w ruchu, głęboko zakorzeniona w tradycji taoistycznej kultywującej sztukę zdrowia i długowieczności, uczyni Cię pogodniejszym, silniejszym i spokojniejszym.
Regularna praktyka może przynieść liczne korzyści dla układu mięśniowego, kostnego i krążenia oraz pomóc w walce ze stresem.
Choć tai-chi może ćwiczyć właściwie każdy, niezależnie od wieku i płci, nauka wymaga sporo cierpliwości i wytrwałości. Ruchy, które wydają się z pozoru proste, okazują się trudne do powtórzenia. Ważna jest dobra koordynacja oraz? systematyczne uczęszczanie na zajęcia. Trudną walkę ze swoją słabością wynagrodzi Ci poczucie tryumfu i odprężenia, gdy wreszcie uda się opanować jakiś ruch.
Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku, więc nie bój się próbować swoich sił w tai-chi. Rozkoszowanie się świeżo nabytymi umiejętnościami i ćwiczenie z grupą, czy to w pomieszczeniu, czy w plenerze, sprawia bowiem ogromną przyjemność.
