Plusy i minusy wakacji
redakcja - artukuł dodany 2010-08-02 14:00
1
5.0
1419
Jakie są zyski a jakie straty, gdy mamy lato? Przekonaj się sam!
Odzyskujemy energię
Uzupełniamy braki witamin, mikroelementów, aminokwasów, tłuszczów, węglowodanów, które pełnią kluczową rolę w przemianach metabolicznych. Przywraca to naturalną równowagę w funkcjonowaniu narządów, tkanek i komórek.
Przestajemy żyć w stresie, a dzięki temu zmniejsza się stężenie we krwi hormonów wydzielanych w sytuacji stresu i zagrożenia a więc tzw. katecholamin: adrenaliny i noradrenaliny. Zmniejsza się również wydzielanie hormonu kortyzolu. Normuje się rytm serca, ciśnienie tętnicze. Mózg, płuca, nerki są lepiej ukrwione, a przez to organizm jest lepiej dotleniony i lepiej przyswaja glukozę, aminokwasy. Mniejsze stężenie hormonów stresu powoduje wzrost odporności. Układ odpornościowy reaguje szybciej i precyzyjniej walczy z drobnoustrojami chorobotwórczymi, eliminuje komórki w których doszło do niekorzystnych mutacji genetycznych.
Odpoczywa kręgosłup
Więcej się ruszamy, pływamy. Odciążamy stawy i wiązadła kręgosłupa.
Nabieramy sił
Przebywając w górach, gdzie panuje niższe ciśnienie baryczne w organizmie następuje wzmożona produkcja hormonu erytropoetyny, która wzmaga wytwarzanie krwinek czerwonych we krwi. A to sprawia, że potem, przez kilka miesięcy czujemy się silniejsi, mamy większa wydolność fizyczną. Pobyt w górach korzystnie wpływa na alergików. A nad morzem dla osób cierpiących na częste infekcje dróg oddechowych, mających problemy z tarczycą, których podłożem jest niedobór jodu.
Lepiej śpimy
Reguluje się tzw. rytm dobowy związany z wydzielaniem wielu hormonów, z których najważniejszy w tym przypadku to melatonina, wydzielana przez szyszynkę, odpowiedzialną za właściwy rytm snu, jego głębokość.
Przebywamy na słońcu
Pod wpływem promieniowania
nadfioletowego, które jest elementem promieniowania słonecznego dochodzi w komórkach skóry do przemiany tzw. prowitaminy D w witaminę D3, która zapobiega krzywicy i deformacji kości, zapewnia odpowiednia wytrzymałość kości.
Ruszamy się
Poprawiamy naszą wydolność fizyczna, wzmacniamy i budujemy masę mięśniową, co zapobiega nadwadze. Poprzez ruch usprawniamy układ krążenia i zmniejszamy ryzyko ewentualnych chorób.
Zmieniamy klimat
Każda zmiana klimatu stymuluję pracę układu odpornościowego ? zmniejsza ryzyko alergii, infekcji, astmy oskrzelowej.
MINUSY
Tyjemy
W wakacje uwielbiamy jedzenie z fastfoodów (mnóstwo kalorii i tłuszczów nasyconych), słodkie napoje gazowane. Dodatkowe kalorie przy braku ruchu to więcej kilogramów dla ciała. A to może doprowadzić do otyłości i, min. zwiększonego ryzyka chorób serca i nadciśnienie.
Jadamy w brudnych barach i stołówkach
W miejscach tych nie zachowuje się odpowiedniej higieny przygotowywania posiłków. Dlatego można zarazić się szczepami gronkowca, salmonelli, shigelli.
Przesadzamy ze słońcem
Nadmiernie opalona skóra szybciej sie starzeje ? traci włókna kolagenowe i wodę, które nadają jej elastyczność i jędrność, skóra wiotczeje. Pojawiają się zmarszczki
i przebarwienia. Wysuszone słońcem włosy osłabiają się i mogą wypadać.
Zarażamy się grzybicami skóry i paznokci
Chodzimy pod prysznic bez klapek, używamy odzieży i obuwia osób trzecich. Leczenie grzybicy jest czasami trudne i długotrwałe. Niekiedy nie wystarczy terapia miejscowa w postaci maści, kremów. Trzeba przyjmować silnie działające leki przeciwgrzybicze, które osłabiają organizm.
Eksperymentujemy z używkami
Groźne są zwłaszcza przyjmowane pod różnego rodzaju postacią i wymyślnej formie extasy. Extasy może powodować nie tylko toksyczne ciężkie uszkodzenie nerek, wątroby, ale i utratę przytomności, śmierć.
Pozwalamy sobie na przypadkowy seks
I możemy zarazić się chorobami przenoszonymi droga płciową: kiłą, rzeżączką, rzęsistkiem, opryszczką i HIV. Możliwe jest również "złapanie" wirusów Epstein-Barra, wywołującego mononukleozę zakaźną. Skutkiem mogą być również nieplanowane ciąże.
Narażamy się na kontuzje
W góry wybieramy się bez odpowiedniego obuwia (brak usztywnienia w stawie skokowo goleniowym). Dlatego przytrafią się na wszelkiego rodzaju kontuzje.
Konsultacja medyczna tekstu
dr Zbigniew Król
Centralny Szpital Kliniczny MSWiA
Odzyskujemy energię
Uzupełniamy braki witamin, mikroelementów, aminokwasów, tłuszczów, węglowodanów, które pełnią kluczową rolę w przemianach metabolicznych. Przywraca to naturalną równowagę w funkcjonowaniu narządów, tkanek i komórek.
Przestajemy żyć w stresie, a dzięki temu zmniejsza się stężenie we krwi hormonów wydzielanych w sytuacji stresu i zagrożenia a więc tzw. katecholamin: adrenaliny i noradrenaliny. Zmniejsza się również wydzielanie hormonu kortyzolu. Normuje się rytm serca, ciśnienie tętnicze. Mózg, płuca, nerki są lepiej ukrwione, a przez to organizm jest lepiej dotleniony i lepiej przyswaja glukozę, aminokwasy. Mniejsze stężenie hormonów stresu powoduje wzrost odporności. Układ odpornościowy reaguje szybciej i precyzyjniej walczy z drobnoustrojami chorobotwórczymi, eliminuje komórki w których doszło do niekorzystnych mutacji genetycznych.
Odpoczywa kręgosłup
Więcej się ruszamy, pływamy. Odciążamy stawy i wiązadła kręgosłupa.
Nabieramy sił
Przebywając w górach, gdzie panuje niższe ciśnienie baryczne w organizmie następuje wzmożona produkcja hormonu erytropoetyny, która wzmaga wytwarzanie krwinek czerwonych we krwi. A to sprawia, że potem, przez kilka miesięcy czujemy się silniejsi, mamy większa wydolność fizyczną. Pobyt w górach korzystnie wpływa na alergików. A nad morzem dla osób cierpiących na częste infekcje dróg oddechowych, mających problemy z tarczycą, których podłożem jest niedobór jodu.
Lepiej śpimy
Reguluje się tzw. rytm dobowy związany z wydzielaniem wielu hormonów, z których najważniejszy w tym przypadku to melatonina, wydzielana przez szyszynkę, odpowiedzialną za właściwy rytm snu, jego głębokość.
Przebywamy na słońcu
Pod wpływem promieniowania
nadfioletowego, które jest elementem promieniowania słonecznego dochodzi w komórkach skóry do przemiany tzw. prowitaminy D w witaminę D3, która zapobiega krzywicy i deformacji kości, zapewnia odpowiednia wytrzymałość kości.
Ruszamy się
Poprawiamy naszą wydolność fizyczna, wzmacniamy i budujemy masę mięśniową, co zapobiega nadwadze. Poprzez ruch usprawniamy układ krążenia i zmniejszamy ryzyko ewentualnych chorób.
Zmieniamy klimat
Każda zmiana klimatu stymuluję pracę układu odpornościowego ? zmniejsza ryzyko alergii, infekcji, astmy oskrzelowej.
MINUSY
Tyjemy
W wakacje uwielbiamy jedzenie z fastfoodów (mnóstwo kalorii i tłuszczów nasyconych), słodkie napoje gazowane. Dodatkowe kalorie przy braku ruchu to więcej kilogramów dla ciała. A to może doprowadzić do otyłości i, min. zwiększonego ryzyka chorób serca i nadciśnienie.
Jadamy w brudnych barach i stołówkach
W miejscach tych nie zachowuje się odpowiedniej higieny przygotowywania posiłków. Dlatego można zarazić się szczepami gronkowca, salmonelli, shigelli.
Przesadzamy ze słońcem
Nadmiernie opalona skóra szybciej sie starzeje ? traci włókna kolagenowe i wodę, które nadają jej elastyczność i jędrność, skóra wiotczeje. Pojawiają się zmarszczki
i przebarwienia. Wysuszone słońcem włosy osłabiają się i mogą wypadać.
Zarażamy się grzybicami skóry i paznokci
Chodzimy pod prysznic bez klapek, używamy odzieży i obuwia osób trzecich. Leczenie grzybicy jest czasami trudne i długotrwałe. Niekiedy nie wystarczy terapia miejscowa w postaci maści, kremów. Trzeba przyjmować silnie działające leki przeciwgrzybicze, które osłabiają organizm.
Eksperymentujemy z używkami
Groźne są zwłaszcza przyjmowane pod różnego rodzaju postacią i wymyślnej formie extasy. Extasy może powodować nie tylko toksyczne ciężkie uszkodzenie nerek, wątroby, ale i utratę przytomności, śmierć.
Pozwalamy sobie na przypadkowy seks
I możemy zarazić się chorobami przenoszonymi droga płciową: kiłą, rzeżączką, rzęsistkiem, opryszczką i HIV. Możliwe jest również "złapanie" wirusów Epstein-Barra, wywołującego mononukleozę zakaźną. Skutkiem mogą być również nieplanowane ciąże.
Narażamy się na kontuzje
W góry wybieramy się bez odpowiedniego obuwia (brak usztywnienia w stawie skokowo goleniowym). Dlatego przytrafią się na wszelkiego rodzaju kontuzje.
Konsultacja medyczna tekstu
dr Zbigniew Król
Centralny Szpital Kliniczny MSWiA
